Sie können Ihre Beckenbodenmuskulatur mit einem einfachen Stopp-Start-Test beurteilen. Wenn Sie auf der Toilette sind und urinieren, unterbrechen Sie den Fluss, indem Sie Ihre Muskeln kontrahieren. Dies wird sich ähnlich wie die Beckenbodenübungen anfühlen, da die gleiche Muskulatur beansprucht wird. Sie werden anfangs wahrscheinlich nicht in der Lage sein, den Harnfluss ganz zu stoppen, aber Sie werden bemerken, dass Sie den Fluss verlangsamen können. Mit der Zeit werden Sie größere Kontrolle erlangen. Vermeiden Sie es, diesen Test zu häufig zu machen, da dies zu Problemen mit Ihrer Blase führen kann. Einmal alle 14 Tage reicht, um Ihre Muskulatur zu überprüfen.