L’incontinence par impériosité ne doit pas nécessairement dicter votre style de vie Voici plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour gérer ses symptômes.
Contrôlez vos habitudes relatives aux boissons
Commencez par passer en revue ce que vous buvez. Les liquides qui contiennent de la caféine comme les boissons énergétiques, le café et certains thés peuvent irriter la muqueuse de la vessie, entraînant des sensations d’urgence. D’autres facteurs comme les infections urinaires et les calculs vésicaux peuvent également entraîner une irritation de la muqueuse de la vessie et des symptômes d’urgence.
La quantité de boissons ingérées joue également un rôle important. En matière d’absorption de fluide et d’incontinence par impériosité, gardez les points suivants à l’esprit :
- Boire trop de liquides conduit à d’importants volumes d’urine (polyurie) et peut donc entraîner des sensations d’urgence et de fréquents passages aux toilettes, étant donné que la vessie se remplit rapidement. Un diabète avec un niveau de glycémie élevé (hyperglycémie) peut augmenter la soif et la production d’urine. Un meilleur contrôle du diabète, dans ce cas, peut réduire l’incontinence urinaire.
- Ne pas boire suffisamment peut aussi provoquer des sensations d’urgence. Éviter de boire pour réduire les sensations d’urgence ne fait qu’aggraver la situation car l’urine devient alors trop concentrée, irrite la muqueuse de la vessie et entraîne une urine dégageant une forte odeur et des symptômes d’urgence. La déshydratation est également un facteur de risque pour la constipation, qui est un risque avéré d’infection urinaire.
En termes de modifications du régime alimentaire, essayez d’augmenter votre apport en fibres, de manière à prévenir toute constipation, et ainsi réduire la pression sur la vessie.
Exercices de Kegel ou de renforcement du périnée
Les exercices de Kegel ou exercices du périnée constituent une méthode efficace et prisée d’autotraitement. En renforçant leurs muscles du périnée, de nombreuses femmes constatent qu’elles parviennent à résister à l’envie pressante d’uriner et à diminuer la fréquence de leurs passages aux toilettes. Un des principaux avantages des exercices de Kegel ou exercices du périnée est le fait qu’ils ne nécessitent aucun équipement particulier et peuvent être réalisés partout, n’importe quand – même dans le bus ou le train ou lors d’une réunion.
Rééducation de la vessie
La rééducation de la vessie est une méthode à réaliser vous-même qui vous aide à augmenter le contrôle de votre vessie en réduisant votre fréquence de miction. Cela peut constituer un moyen efficace de gérer les symptômes de l’incontinence par impériosité ainsi que la vessie hyperactive et l’
incontinence d’effort.
La rééducation vésicale implique :
- Une prise de conscience des manifestations typiques de l’incontinence
- Le développement de nouvelles habitudes pour vider et contrôler la vessie
- La modification du comportement, y compris le fait d’éviter d’aller aux toilettes « au cas où »
- Les ajustements du mode de vie et du régime alimentaire, comme mentionné plus haut
- Éduquer la vessie à contenir des quantités d’urine de plus en plus grandes
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Les exercices de Kegel ou de renforcement du périnée