Wie können Sie den Beckenboden selbst trainieren?
Anspannen! Halten! Stärken! Es gibt viele Möglichkeiten, um ihre Blasenfunktion wieder zu verbessern. Das Wichtigste ist jedoch, den Beckenboden zu stärken.
Sie haben möglicherweise schon von Ihrer Hebamme oder Ihrem Gynäkologen gehört, wie effektiv Beckenbodentraining ist. In der Tat sind Anspannen und Halten die beste Möglichkeit, die wichtigen Beckenbodenmuskeln zu stärken und „Uups-Momente“ zu vermeiden. Aber wie können Sie sicher sein, dass Sie dieses Blasentraining richtig durchführen und jeden Tag daran denken? Wir haben alles Wissenswerte zum Beckenbodentraining zusammengestellt. Wir haben sogar eine App für das Beckenbodentraining entwickelt, die Sie an Ihre Übungen erinnert.